健康運動といったら
健康運動といえば、歩くこと、ウォーキングがよく取り上げられています。
歩くことは足に損傷がなければ、ひとまず誰でもできます。
特別な器具も必要なく、時間帯も問わないし、お金もかかりません。
健康運動の基本として歩くことは、かなりオススメできます。
健康運動だから歩くといっても、歩き方というのがあるんです。
どんな人も体に歪み、クセというものがあって、歩いているうちにそれが出てきて姿勢が悪くなりがちです。
姿勢が悪いまま歩き続けると、健康にいいどころか、疲れてくるし、かえって健康を害することにもなりかねません。
歩く時にいい姿勢とは、あごを引いて、胸をはって背筋を伸ばして、膝をしっかり伸ばして・・・と。
いや、こんなに注文つけられたらなかなか歩けないから
そこで簡単な姿勢の修正。
歩いていてもし疲れてきたら、それは姿勢が悪くなってきている証拠です。
立ち止まって足を伸ばしたまま前屈、地面に両手をつけます。
そして、今度は腰に両手をあてて、上半身を後ろに反らせます。
この前屈、反りを数回繰り返すと骨盤のずれが修正でき姿勢がよくなって、楽に歩けるようになります。
歩くことが本当に健康運動になるように、時折、姿勢を正しながら、快適なウォーキングを試してみてください
