内臓脂肪を燃やそう！
内臓脂肪は生活習慣病の原因であるといわれます。
一見ダイエットが必要なほど太ってるように見えない、つまり皮下脂肪がそれほどない人でも、意外に内臓脂肪はあるといいます。
この内臓脂肪の方が、皮下脂肪のよりも悪玉であるといわれます。
それは、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症を引き起こす数々の物質を、皮下脂肪よりも多く産生しているからです。
よって大事に至ってしまう前に、早く減らす＝脂肪を燃やす必要になってくるのです。
ダイエットしてもなかなか強敵な皮下脂肪とは違って、実は内臓脂肪は、溜まるのも早いが減らすのも早い攻略しやすい相手。脂肪を燃やすのに最適なのは、有酸素運動です。有酸素運動でもっとも手軽なのは「歩く」ことです。
ただし、運動の持続時間が20分以上しないと脂肪の燃焼が起きないといわれています。
しかしこれは、確実に脂肪を燃焼できるという話ですから、まずは10分、15分歩いてそのトータルが、20～30分を超えれば効果が出てくるでしょう。
千里の道も、ダイエットの道も一歩からですね。
頑張ってみてください。
