ダイエットは心から
ダイエット方法といえば、食事制限と適度な運動とよくいわれています。
しかしなかなか簡単にうまくいくものではありません。
それは、心の状態を見過ごしているからではないかと思います。
なぜ人は食べるのか、食べ過ぎてしまうのか、といったらそれは特に女性の場合はストレスからといえるのではないでしょうか。
かくいうわたしも体重の変化は激しくストレスのある環境にいると、いつのまにか食べる量が増えて6.7キロ体重が増えてる。。。なんてことも
そしてストレスのない環境にいると、いつのまにか食事の量が減っていて体重も元に戻っている。
このようなう経験を何度かしているからです。
一番いいダイエット方法、それはストレスをなくすことです。
でもこの時代、物騒な現代（苦笑）、とてもストレスはなくなりそうにありません。
適度な運動というのは、カロリーを消費するためだけではく、実はこのストレス解消にも役立ちます。
適度な運動でお勧めなのが歩くことです。
歩くというのは全身運動でかつ有酸素運動です。
激しい運動の方が痩せると思われがちですが、軽い運動の方が有酸素運動を効率的に行い、同じ時間で脂肪燃焼量が多いので、ダイエットにいいというわけです。
ただし脂肪を燃焼始めるのに20分程度はかかりますから、それ以上歩くのが理想です。
しかし最初からそれを望まず、まずは「食べ過ぎないための気分転換法」として歩いてみましょう。
気がついたらたくさん歩くようになって、ダイエットの効果もきっと出てくるはずです。
最近はいろんなダイエットの仕方がありますが、たくさん食べて運動は少しだけ！【メタボリック・ダイエット】
なんていう
えっ ほんとに！？なんてダイエットもあります。
