健康管理と運動
健康管理において、運動は非常に重要な要素になります。
しかし、移動手段に車を頼り、建物の中でもエレベーターを使用することの多くなっている現代では、必然的に日常での運動量は減少してしまい、そのことが生活習慣病を増加させる原因となっています。
運動不足になってくると、まず筋力の量は低下し、逆に体脂肪が増加してきます。
この体脂肪は、必ずしも“肥満”という目に見える形で蓄えられているとは限らないで、知らぬ間に内臓脂肪というかたちで蓄積されていることが多いようです。
一見スリムに見える人でも、大量の内臓脂肪を抱え込んでしまっている人は少なくないのが現状です。
それゆえ、この内臓脂肪は、“健康管理の盲点”となっています。
内臓脂肪の増加は、糖尿病、血栓症、動脈硬化・高血圧症の促進につながってくるため、放置すればわたしたちの健康を脅かすことになってしまいます。
また、運動不足は体力の衰えを招き、心肺機能も低下させます。それゆえ疲れやすくなってしまい、疲労回復の速度も遅くなります。
適度な運動習慣を身に付けることで、よりいっそうの健康管理に励んでください。
